2021-11-06 浏览数:
立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是汉族传统节日之一,我国民间习惯把这天作为冬季的开始。
立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是汉族传统节日之一,我国民间习惯把这天作为冬季的开始。
立冬 · 穿衣
衣着要注意保暖。但如果气温不骤降,就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降,最主要的防范措施就是及时添衣,尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖。
立冬 · 食补
立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。
立冬 · 运动
冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
(图片来源:海心木门衣柜公众号,侵删)
立冬既寒冷又浪漫的季节,告别秋的层林尽染,期待春的萌动多姿。
(图片来源:海心木门衣柜公众号,侵删)
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冬总是冷峻而旷远,海心木门提醒您添衣防寒,家有海心木门常暖,海心木门陪你走过每一个春夏秋冬。
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